Se préparer aux examens et aux concours avec la sophrologie

Le stress des études, l’angoisse des examens et concours :

De nombreux lycéens et étudiants connaissent un niveau de stress élevé surtout à l’approche des examens. On constate alors des troubles physiologiques et du comportement. Les capacités intellectuelles, la mémorisation peuvent être affectées. Le jeune connaît des problèmes d’insomnie, donc une fatigue chronique. Les répercussions physiologiques apparaissent (migraines, douleurs abdominales…).
Lors de l’examen, surtout à l’oral, il peut perdre ses moyens, ne pas trouver ses mots, paniquer.

 
Prévention contre le stress :

Il est important que le jeune sache s’organiser. Ne pas s’y prendre à la dernière minute pour réviser. Rien ne remplace le travail personnel.
Pour être plus performant notre mental comme notre corps a besoin de se mettre au repos. L’exercice physique peut aider, mais également des moments de détente.
Privilégier une alimentation saine. Les repas pris en famille ou entre amis sont importants. Ils peuvent faire partie aussi de ces moments de détente, tout en prenant soin de notre corps.
Et la respiration est primordiale. Le stress, à forte dose, est l’ennemi public N°1.
La pratique de relaxation, comme la sophrologie permet une bonne préparation pour le jeune.

La sophrologie pour se préparer :

Il est important de se préparer assez tôt aux examens (un trimestre).
Il s’agit réellement d’un travail sur soi, essentiellement axé sur la respiration, le lâcher-prise, la confiance en soi. Au fil des séances, la personne peut ainsi réviser plus sereinement. Ses capacités intellectuelles, de concentration et de mémorisation sont renforcées.
La sophrologie ne fait pas tout. Le jeune doit avant tout travailler, réviser pour l’obtention de son diplôme !